Lors des changements de saison, quand les vacances se font attendre ou dans une période de travail intense, vous pouvez ressentir une grande fatigue et du stress. Vous pouvez alors prendre du temps pour méditer, faire du sport ou encore miser sur des compléments alimentaires adaptés. Découvrez quelles vitamines prendre pour dépasser sereinement cette période.
Quelles vitamines contre la fatigue ?
Les vitamines du groupe B et C sont particulièrement efficaces pour lutter contre la fatigue chronique. Les huit vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B12) contribuent à la régénération cellulaire. Elles aident également à la production d’énergie. Elles participent à la conversion de l’énergie apportée par les calories, en une forme directement assimilable par les cellules de notre organisme. Vous avez constaté une chute de cheveux inhabituelle, des troubles cognitifs ou une très grande fatigue ? Cela peut-être le signe d’un manque de ces vitamines. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
Vous pouvez néanmoins miser sur la vitamine C, la vitamine de l’énergie. D’une part, elle stimule le système immunitaire. D’autre part, elle aide à fixer le fer qui est un minéral particulièrement important pour lutter contre l’anémie. On trouve la vitamine C dans les fruits et légumes crus ou très peu cuits pour qu’ils conservent ce nutriment.
Comment lutter naturellement contre le stress ?
Les vitamines B1, B6 et B12 sont particulièrement indiquées pour aider à surmonter une période de stress intense. En effet, elles contribuent au bon fonctionnement du système nerveux. La vitamine B1, aussi appelée thiamine, participe à la transformation des glucides en énergie pour l’organisme. La vitamine B6, quant à elle, contribue au métabolisme des protéines, elle agit donc comme un booster d’énergie. C’est pourquoi on la trouve souvent dans les compléments alimentaires à base de vitamines pour les seniors. Associée au magnésium, elle est une alliée contre le stress. La B12 assure le bon fonctionnement du système immunitaire et des fonctions psychiques. On la trouve principalement dans les produits animaux, comme la viande et les œufs.
Enfin, la vitamine D participe à la régulation de l’activité cérébrale et donc à la lutte contre le stress. Assurez-vous de vous exposer au soleil quelques minutes chaque jour pour bien la fixer dans votre organisme.
Pour lutter contre la fatigue et le stress, vous pouvez vous tourner vers les vitamines. Celles du groupe B sont particulièrement recommandées. Associées à des vitamines C et D, vous pourrez passer cette période difficile en toute sérénité.
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